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☆栄養について~タンパク質~☆大阪市西区『よし鍼灸接骨院南堀江院』

2021/04/08

こんにちは!

 

【西大橋・西長堀・四ツ橋・桜川駅から徒歩6分】

 

大阪市西区堀江の『よし鍼灸接骨院南堀江院』の清家です。

 

本日は三大栄養素の中のタンパク質についてお話します!

 

タンパク質って皆さんどんな役割があるかご存知ですか?

 

実は大きく分けて二つの役割があります。

 

ズバリ!
生命活動・身体を守る です!

 

生命活動では主に

・筋肉を動かすこと

・栄養、酸素の運搬

・抗体を作る作用  などがあります。

 

身体を守るに関しましては

毛髪・爪・筋肉・内臓・血管・血液に作用します。

 

不足してしまうとどうなっちゃうの(´・_・`)?

 

目に見える症状では

髪が傷んでしまったり、爪・肌のトラブルが出てきます。

 

また、怪我が治りにくいのも特徴で、痩せにくく筋肉が付きにくくなります。

 

すごく重要じゃん(((゜Д゜;)))!じゃあどれだけ取らないといけないのー!?

 

1日の必要量といたしましては

成人男性で約60g

成人女性で約50g となっています。

 

具体的にはどうやって摂れるの…?

 

実は普段の食生活で皆さん満たすことができているんです!

 

例えば

ご飯一杯分 7.5g

牛乳二杯  13.2g

納豆    12.4g

鮭     15.8g

牛モモ   19.5g

合計    68.4g

 

簡単に取れそうですよね!

 

普段の食事からしっかり摂ることが出来ているのですが、肥満傾向にある方は過剰摂取になっていることが多いのです。

 

皆さん、ぜひ一度食事生活を見直してみませんか?

 

一人じゃわからないよ…!というあなた!!

 

当院ではそのようなアドバイスも丁寧にさせていただいております。

 

お気軽にご相談下さいね☆

 

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『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院
ホームページ:http://www.yoshi-yoshi.jp/
エキテン:http://www.ekiten.jp/shop_6762617/
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アクセス: 地下鉄『西大橋』駅、『西長堀』駅、『四ツ橋』駅、『桜川』駅より徒歩6分

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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療4つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、根本治療を行っています。 鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器・検査器など物理療法も豊富に備えています。 腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、骨折、交通事故治療など、あなたのお悩みは大阪市西区

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