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低G!食品、食事改善プログラム

☆~食事改善プログラム~低GI食品について☆大阪市西区『よし鍼灸接骨院南堀江院』

2021/04/12

こんにちは!

【西大橋・西長堀・四ツ橋・桜川駅から徒歩6分】

大阪市西区堀江の『よし鍼灸接骨院南堀江院』の清家です。

 

今回は、低GI食品についてのご紹介です

 

皆さん低GI食品とはどのような食品なのかご存知でしょうか?

 

名前はなんとなく聞いたことがある方もおられると思います

 

GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略です。

 

食品を摂取後、体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計った指数となります。

 

なのでこの数値が高い食品を食べた後は血糖値上昇がしやすくなります

 

変わりに低い食品を食べると血糖値上昇がなだらかであるので体の負担は少なくなります

 

血糖値が上昇すると体内ではインスリンホルモンが分泌されます

 

インスリンは、血糖値を下げる役割がありますが

 

同時に脂肪を作ったり

 

脂肪組織の分解を抑制する役割もあります

 

なので急激な血糖値上昇は脂肪組織を溜める結果になるのです

 

低GI食品としては、玄米・そば・小麦全粒粉パンなどが挙げられます

高GI食品としては、白米・うどん・精製された小麦粉を使用したパンです

 

ダイエット中の方はこれらにも気をつけなければいけません。

 

かといってまったく食べてはいけない訳でなく

 

糖質(炭水化物)は健康維持には必須な栄養素です

 

当院の栄養指導プログラムではその人に必要な分量についてもご説明しつつ

 

今回のような栄養学についての知識を深めてもらっています

 

ご希望の方はいつでもご相談お待ちしております

 

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『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院
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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療4つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、根本治療を行っています。 鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器・検査器など物理療法も豊富に備えています。 腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、骨折、交通事故治療など、あなたのお悩みは大阪市西区

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