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☆自宅でも出来る健康法について☆ 大阪市西区『よし鍼灸接骨院南堀江院』

2021/03/13

こんにちは!

 

【西大橋・西長堀・四ツ橋・桜川駅から徒歩6分】

大阪市西区堀江の『よし鍼灸接骨院南堀江院』の清家です。

 

緊急事態宣言が延長されて、自宅に居ることが多くなった方も多いと思います。

でも自宅でいると気分がスッキリしませんね。

 

中には外出自粛だがスッキリしたいがために公園などに散歩に行かれる方も

いらっしゃるそうです。

やはり外に出るとスッキリするし、とても清々しい気分になりますね!

 

今回は自宅で出来る「少し意識を変えるだけで健康な体を維持できる」方法をお話します!

昼寝をしてしまい、ついつい夜ふかしをしてしまう方も多いと思います!

 

夜ふかしをすると、ホルモンバランスが崩れ、

免疫力が低下し風邪などにかかりやすくなってしまいます!

 

ではどうしたら生活習慣が整うの?

まず朝起きたら日光浴をしてください!

朝、日光を浴びることによって目が覚めて清々しい1日をスタート出来ます!

でも長時間の日光の浴びすぎには注意してくださいね!

 

昼寝はしても問題ありませんが、10分~30分程にしてくださいね!

長時間、昼寝をしてしまうと夜寝れなくなるので注意してください!

 

次に健康的なお風呂の入り方をお話します。

お風呂に入る際は、湯船に浸かるとリラックスでき、自律神経が整いますよ!

湯船の温度は40度未満で10分程、浸かると体の芯から温まります!

高い温度で短時間の入浴は体の芯まで温まりません。

また炭酸バブを入れると効果アップしますよ!!!

 

寝る前にスマホを見ることは実はよくありません。

スマホからは微弱の紫外線のようなものが出ておりますので、

そちらを浴びると、目が覚めてしまい、夜ふかしにつながります。

でもいきなりこの生活習慣を身につけるのは難しいです!

そんな時は、目標を立てて行うと意外と続きますよ!

まずは3日間を目標に行ってみてください!

 

それが出来たら次は1週間を目標に行ってみてください!

それも出来たら次は2週間を目標に行ってみてください!

2週間程、同じ生活週間を過ごせばそれが習慣となり定着します!

無理のない範囲で行ってみてくださいね!

 

また当院は緊急事態宣言が出ている中、患者様の健康のために

通常通り診療しております!

栄養指導管理や運動指導なども行っております!

お体や健康のことでお困りの方はお気軽にご相談くださいね!!

 

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『よし鍼灸接骨院Acure』南堀江院 ホームページ:http://www.yoshi-yoshi.jp/
エキテン:http://www.ekiten.jp/shop_6762617/

住所:大阪市西区南堀江2丁目-11-28М南堀江1F
TEL:06-6586-6505

受付時間: 平日【9時~13時/16時~20時】 土曜【9時~13時】 休診日【土曜午後・日曜・祝日】
アクセス: 地下鉄『西大橋』駅、『西長堀』駅、『四ツ橋』駅、『桜川』駅より徒歩6分

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当院では骨格矯正・関節調整・筋肉調整・鍼治療4つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、根本治療を行っています。
鍼灸、手技療法の他、低周波治療器、高電圧刺激治療器、メドマー、頸椎・腰椎牽引器、超音波治療器・検査器など物理療法も豊富に備えています。
腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、骨折、交通事故治療など、あなたのお悩みは大阪市西区南堀江にある『よし鍼灸接骨院 南堀江院』にお任せください!

「※このブログは国家資格である柔道整復師の代表 曾和由行が監修しています。」

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